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现在都市的女性朋友要比男性更加的具有养生的意识 ，非常的注重健康 ，但是，想要实现这件事情 ，需要付出很多努力的 ，并不是说说而已，那你们知道对于女性朋友来说 ，最佳的养生时间有哪些呢？估计很多人都还不知道 ，下面，给大家具体介绍一下 。
1、女人养生最佳时间
1 、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳 ，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
2 、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。因为这时 ，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀 、溶解牙釉质 ，使牙齿受到损害 。
3 、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶 ，这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收 ，时间一长可诱发贫血 。
4、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙 ，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时 ，牛奶有催眠作用 。
5 、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。因为水果属生食 ，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多 ，有利于保护人体免疫系统。
6 、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时 ，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力 ，并减少动脉硬化的发病率 。
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟 ，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大 ，最有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步 ，效果会更好。
8 、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉 、关节松弛 ，血液循环加快 ，帮助你安然入睡 。
9、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益 。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时 ，人的味觉、视觉 、听觉等感觉最敏感 ，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼 。
10 、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始 ，这时人体感觉已下降，很容易入睡 。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点 ，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
2、养生晚餐的原则
原则一 、晚餐不过甜
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食 。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖 ，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪 。由于晚餐后人的运动量减少，而运动对糖转换成脂肪有抑制作用 ，所以晚餐摄入过多的甜食 ，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。
原则二 、晚餐不过荤
医学研究发现 ，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人 ，血脂高三四倍 。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤 ，等于是“火上浇油 ” 。晚餐经常吃荤食 ，会使体内胆固醇的含量增高，而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上 ，时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。
原则三 、晚餐不过饱
中医认为 ，“胃不和，卧不宁 ”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重 ，其紧张工作的信息不断传向大脑 ，就会使人失眠 、多梦，久而久之 ，易引起神经衰弱等疾病 。中年人如果长期晚餐过饱 ，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重 ，进而衰竭 ，从而诱发糖尿病 。
同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收 ，在肠道细菌的作用下 ，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢 ，相对延长了这些物质在肠道的停留时间 ，从而有可能引发大肠癌。
原则四、晚餐不过晚
晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石 。很多的人因为工作或者其他的原因总是吃晚餐的时间比较晚，而且吃完饭之后没有多长时间就去睡觉了 ，在睡眠的状态下人的血液的流速就会变得非常的慢 ，小便也会减少，而被摄入的钙盐一部分会充分的被人体吸收 ，余下的须经尿液排出 。
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