网上有关“生活健康小知识 ”话题很是火热，小编也是针对生活健康小知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

　我们现在的生活变化很大，压力也越来越大 ，很多时候我们都没有注意自己的生活健康问题，都已经忘了正确的生活是怎么样的 。下面是我整理收集的生活健康小知识大全
，欢迎阅读参考！

　1 、别吃宵夜
。会得胃癌。因为胃得不到休息 。

　2
、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多
。对身体不好。

　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好 。

　4 、饭后吃水果是错误的观念
。应是饭前吃水果。

　5、女生月经来时 。不要喝绿茶
。因为绿茶室凉性的 ，可以喝红茶
，因为红茶属热性。多吃可以补血的东西 。

　6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖
。也不要喝太多。

　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃 。

　8 、早上醒来
。先喝一杯水。预防结石 。

　9
、睡前三小时不要吃东西。会胖
。

　10、少喝奶茶。因为高热量 。高油
。没有营养价值可言。长期饮用 。易罹患高血压
。糖尿病。等疾病 。

　11 、刚出炉的面包不宜马上食用
。

　12
、远离充电座。人体应远离30公分以上 。切忌放在床边
。

　13、天天喝水八大杯。

　14 、每天十杯水 。膀胱癌不会来。

　15
、白天多喝水
。晚上少喝水。

　16、一天不要喝两杯以上的咖啡 。喝太多易导致失眠 ，胃痛
。

　17 、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化
，并使脑中血液集中到肠胃 。易昏昏欲睡
。

　18
、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量 。

　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼 ，香蕉
，葡萄柚，全麦面包 ，菠菜
，大蒜，南瓜 ，低脂牛奶，鸡肉
，樱桃
。

　20 、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老。

　 (一)10个节约好习惯

　1、充电后及时拔掉充电器
，减少对电的浪费 。

　2
、采用节能灯，夏天将空调调到26摄氏度 ，这样可以大大节约能源
。

　3、用便携环保餐具自带午餐
，不用一次性餐具。

　4 、在刷牙时把水龙头关上，即使是漏滴 ，10天就能漏掉一吨水 。

　5
、用自备的菜篮子或布袋买菜购物
，一个一次性塑料袋需要600年才能腐烂。

　6、自制果汁，不仅健康还能减少工业用水和用电
。

　7 、多用微波炉加热和烹调食物 ，用电比煤气污染少也更省钱
，对健康和环保都好。

　8
、用完纸的两面，用手绢代替面巾纸 ，少砍树木，造福子孙 。

　9、使用可降解 、用量少的洗涤用品
，减少对江河和海洋的污染
。

　10
、无论外出和工作，携带自己的水杯 ，方便又卫生。

　 (二)节约每一张纸
，保护森林资源

　1、将旧练习本中未用完的纸张装订起来，做草稿本 ，

　2 、收集用过的草稿纸和旧作业本及试卷
，找到合适的途径，送到造纸厂重新加工成可以使用的纸张 。

　3
、节约用纸 ，把草稿纸写满
，不要只写几个数字就扔掉
。

　4、尽量节约用纸，无论是手纸还是餐巾纸 ，能用手帕代替的就用手帕代替。

　5 、在废报纸上练习写毛笔字和画国画 。

　6、有些包装纸
，可以做成手工艺品，美化生活
。

　7
、尽量不用一次性碗筷。

　8、方便筷或竹签使用后可以回收利用 ，做成工艺品 。

　 (三)家庭生活节能小常识

　1 、空调：空调的.设置温度不宜过低，过低则空调器的耗电量将增加
。夏季设定在26℃-28℃
，冬季设定在16℃-18℃。

　2
、冰箱：箱内贮存食品过少时，由于热容量变小 ，压缩机开停时间缩短
，造成冰箱累计耗电量增加 。所以食品过少时，可以用几只塑料盒盛水放进冷冻室内。

　3、电视机：电视机不看时应拔掉电源插头
。有些电视机关闭后 ，显像管仍有灯丝预热
，整机处在待用状态仍在耗电。

　4 、电饭锅：煮饭前浸泡30分钟后再用热水煮，可省电30% 。

　5
、洗衣机：一般洗衣机都分有强洗和弱洗功能 ，许多人为了“省电
”
，往往会选择“弱洗”功能，这是一种认识上的误区
。弱洗比强洗改变叶轮旋转方向的次数要多 ，所以弱洗反而费电
，强洗不但省电，还可延长电机使用寿命。

　痔疮是一种常见病、多发病 ，对人体的危害颇多 。为工作和生活带来诸多不便，如何预防痔疮的发生或复发就显得非常重要
。预防痔疮要从平时做起。

　 引起痔疮病因

　一 、解剖学原因：人在站立或坐位时
，肛门直肠位于下部，由于重力和脏器的压迫 ，静脉向上回流颇受障碍 。直肠静脉及其分枝缺乏静脉瓣
，血液不易回流，容易瘀积
。其血管排列特殊 ，在不同高度穿过肌层
，容易受粪块压迫，影响血液回流。静脉又经过粘膜下层的疏松组织 ，周围缺乏支架固定
，容易扩张屈曲 。

　二
、遗传关系：静脉壁先天性薄弱，抗力减低 ，不能耐受血管内压力
，因而逐渐扩张
。

　三、职业关系：人久站或久坐，长期负重远行 ，影响静脉回流，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血
，引起痔静脉过度充盈，静脉壁张力下降 ，血管容易瘀血扩张。又因运动不足
，肠蠕动减少，粪便下行迟缓 ，或习惯性便秘
，可以压迫和刺激静脉，使局部充血和血液回流障碍 ，引起痔静脉内压力升高
，静脉壁抵抗力降低 。

　四 、局部刺激和饮食不节：肛门部受冷
、受热、便秘 、腹泻、过量饮酒和多吃辛辣食物，都可刺激肛门和直肠 ，使痔静脉丛充血
，影响静脉血液回流，以致静脉壁抵抗力下降。

　五
、肛门静脉压力增高：因肝硬变 ，肝充血和心脏功能代偿不全等，均可使肛门静脉充血
，压力增高，影响直肠静脉血液回流
。

　六、腹内压力增加：因腹内肿瘤 、子宫肿瘤
、卵巢肿瘤、前列腺肥大 、妊娠
、饮食过饱或蹲厕过久等 ，都可使腹内压增加
，妨碍静脉的血液回流。

　七、肛门部感染：痔静脉丛先因急慢性感染发炎，静脉壁弹性组织逐渐纤维化而变弱 ，抵抗力不足
，而致扩大曲张，加上其它原因 ，使静脉曲张逐渐加重
，生成痔块 。

　 应注意以下几个方面：

　1 、生活要有规律 多进行体育锻炼，体育锻炼有益于血液循环 ，促进胃肠蠕动
，改善血液循环，预防痔疮的发生
。

　2
、预防便秘 便秘是诱发痔疮的原因之一 ，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物
，对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病 ，切不可长期服用泻药或长期灌肠
，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝 ，加重便秘
，反使痔疮发生。

　3 、养成定时排便的习惯 纠正久忍大便，防止蹲厕时间过长 ，排便时闭口静思
，不谈笑 。

　4
、保持肛门周围清洁 注意卫生，防治感染 ，以免诱发或加重痔疮
，平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤 ，尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴
，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症
。

　5、注意下身保暖 保持血液通畅 ，多饮开水
，避免缺水，肠道干涩 ，大便干结。

　6 、避免久坐久立 及时治疗心、肺
、肝等全身性疾病
，以免引起腹压增加、痔静脉高压 。

　7 、注意孕产期保健 妇女妊娠后，子宫膨大影响痔静脉回流 ，易诱发痔疮
，且孕期一般活动较少，引起大便干燥而诱发痔疮产后大量血液流失 ，肠道干枯少津便干便秘
，加重或诱发痔疮
。因此孕期应适当增加活动，避免久坐久立 ，每次便后用温水熏洗肛门局部，改善血液循环
，产后宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等 ，防止大便干燥
、便秘
，引起痔疮。

　8、常做提肛运动 具体做法是：全身放松，或坐或立或卧均可 ，摒弃一切杂念
，有意收缩肛门，缓慢上提 ，就象强忍大便一样
，意想把下陷之气提至丹田，然后放松 ，如此反复数次至数十次不等
，一般每次做30次，每天做两次 。这项运动可随时随地进行 ，办公时 、乘车时
、看电视时、走路时 、休息时都可做，效果很好
。

　9
、自我按摩 痔疮是局部血脉瘀结的结果
，按摩为我国传统健身祛病的方法之一，长强穴（尾骨尖前面）为治疗痔疮首选穴位 ，取长强穴按摩可明显改善局部血液循环
，在预防和治疗上都是很有效的。

　10、及时用药 一旦有痔疮发作先兆，如轻度不适 、疼痛
、瘙痒、便血时应及时用药 ，往往事半功倍 。

生活中养生保健小知识

1. 关于健康小常识的,简短些.

1 、常吃宵夜
，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋 ，吃太多
，对身体不好
。

3
、鸡 *** 含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念 ，应是饭前吃水果 。

5 、女生月经来时不要喝绿类
，多吃可以补血的东西
。

6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄 ，最好饭后吃 。

8 、早上醒来，先喝一杯水
，预防结石
。

9
、睡前三小时不要吃东西，会胖。

10、少喝奶茶 ，因为高热量 、高油 。没有营养价值可言
，长期饮用，易患高血压
、糖尿病等疾病
。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12 、远离充电座 ，人体应远离30公分以上
，切忌放在床边 。

13
、天天喝水八大杯
。

14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

15 、白天多喝水 ，晚上少喝水 。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡
，喝太多易导致失眠
、胃痛。

17、多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化 ，并使脑中血液集中到肠胃
，易昏昏欲睡
。

18 、下午五点后，大餐少吃 ，因为五点后身体不需那么多能量。

19
、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉 、葡萄柚
、全麦面包、菠菜 、大蒜
、南瓜、低脂牛奶 、鸡肉
、樱桃 。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老
。

21 、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ，增加细菌感染的机会 。

23
、服用胶囊应以冷水吞服
，睡前30分钟内服药
。，忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用 ，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 。

25 、掉发因素：熬夜
、压力、烟酒 、香鸡排
、麻辣锅、油腻食物 、调味过重的料理
。

26
、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋 、豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 。

27
、每天一杯柠檬汁、柳橙汁 。不但可以美白还可以淡化黑斑
。

28 、苹果是机车族、瘾君子
、家庭主妇的常备良药
，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种） ，会致癌
，尽早戒烟 。才是最健康的做法。

30 、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时
、孕妇、临产前 、生产完后
、更年期
。

31、抽烟，关系最大的是肺癌 、唇癌
、舌癌、喉癌 、食道癌
、也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化 ，引发肝癌 。

33 、吃槟榔会导致口腔纤维化
，口腔癌
。

34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪 ，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35
、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌
，胃癌 。

36、食品中的黄曲毒素
。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37 、不抽烟，拒吸二手烟 。

38
、适量饮酒 ，不拼久
，不醉酒
。

39、减少食用盐腌，烟熏 ，烧烤的食物。

40 、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。

41
、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
。

42、每天摄取均衡的饮食
，不过量。

43 、维持理想体重，不过胖 。

44
、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情
。

46 、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝 ，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐。

2. 健康小常识（10条）

1
、复合维生素早饭后吃 。

研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益
。那么 ，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需
，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

2、每餐之前喝两杯水 。这样做就能保持身体一直处于“水当当 ”的状态 ，还能控制食量
。

荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量
，从而起到减肥的作用。 3 、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里 。

早起的第一件事 ，就是在杯子里倒满脱脂奶
。然后喝掉1/5
，再用咖啡把它填满。

这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙 。 4、吃完快餐喝一大杯水
。

快餐里的热量和盐一般都严重超标 ，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法
，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。 5
、不放弃每一个吃洋葱的机会 。

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来 ，唯恐避之不及。这就大错特错了
。

洋葱含有大量保护心脏的类黄酮
，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时 ，里面的洋葱就是你的“救命草” 6、有条件的话
，用凉水泡红茶 。

最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比 ，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰
。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下
，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。

7 、下午三点 ，准时加餐 。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由
，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了
。

在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶
、水果、饼干都是不错的选择 。

8 、橘子带着“白丝
”吃
。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。

其实 ，这里面含有丰富的黄酮类物质
，对身体大有裨益 。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差
。

9
、每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时 ，才想起一上午都没喝水 。

在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子
，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。 10、买水果时拿不定主意 ，就选深色的那种
。

虽说水果的外观五花八门
，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹 ，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李 子 、乌梅这类黑色的水果准没错 。

3. 卫生小知识短一点的

1
、衣服穿的时间长了磨擦的地方发亮怎么办？

是用半杯醋加半杯水调和起来
，然后将混合液敷在发亮的衣服部位上
。摸着略干之后再敷一次，等到衣服干了之后再垫一块干净的布加以低温熨烫 ，之后您就会发现熨烫后的衣服就没有以前那么亮了。

2、仿真首饰如何不掉色？

当你买回漂亮的首饰后
，用无色指甲油均匀涂在它表面，特别是首饰接扣处容易被磨损 ，更要多涂几层加强保护 。当然了
，这种保鲜是有时限的，一旦指甲油脱落就要赶紧补涂一层 ，不给它重新接触空气的机会
。

3 、如何清洗厨房纱窗？

取一铝盆
，放入100克面粉，加水打成稀面糊 ，趁热刷在纱窗的两面并抹匀。过10分钟后用刷子反复刷几次
，再用水冲洗，油腻就没了 。

4
、在天的丝绸衣服怎么收藏？

为防压皱 ，收藏时应放在衣柜上层，在上面放几块衬布
，可减少潮气进入衣柜
。存放丝绸衣物，勿使用樟脑丸 ，否则衣服会变黄。还注意不要将棉丝绸服装与真丝绸服装混放在一起
，以免使真丝绸服装变色 。

5、如何去除衣服异味？

我们可以用食盐来处理
。因食盐能消毒 、杀菌、防棉布褪色，所以在穿新衣服之前 ，须先用食盐水浸泡干净。

6
、如何防止家中电视、音响沾上灰尘？

将衣服柔软剂以十倍的水稀释
，再用纸巾或软布蘸取轻拭表面，这时你就发现灰尘就不像以前那样很快就粘附在电器上 ，这主要是柔软精起到了防静电的作用 。

7 、地垫如何防滑？

在地垫下放一块保鲜膜
，这样增加了地垫和地板之间的摩擦力，自然也就不会打滑了。

8
、如何防止沙发上的竹片垫滑落？

完全避免是不太容易 ，但是我们这里有一个方法您可以试试
。就是水果的包装
，泡沫塑料制成的网，在一些材料市场上能够买到大块的 ，您把它剪成合适的大小，然后垫到竹席和沙发之间
，就能够有效的增加它们的摩擦力，这样竹席就不会轻易掉下来了。

9、如何防止切辣椒不辣手？

用一点食醋搓手 ，辣椒中产生辣的物质叫辣碱
，而醋为酸性，可以中和辣碱带来的不适感觉 。也可以在水盆中加入一点冰水浸泡 ，但冰不要放的太多
。否则太凉我们的手指也承受不了。

10 、如何防止新菜板不裂？

新菜板放到浓盐水中浸泡12到24小时
，然后冲洗干净再使用就不容易开裂了 。

11
、如何巧剥蒜？

可以用洗碗用的塑料手套，厚一点的手套比较好 ，因为它比较涩
，摩擦力大可以剥的比较快，那方法就是把大蒜放入手套中 ，搓揉既可
。

12、如何去除弄在头发上的口香糖？

将浴室里的润发乳抹在口香糖及头发上
，然后用干布或纸巾包住，轻轻往下捋 ，就可以将口香糖从头发上擦掉。

13 、把502万能胶弄在衣服上了如何清除？

可以用香蕉水滴在胶渍上，再用刷子不停刷
，等胶变软从衣物上脱下来后 。再用清水漂洗
。香蕉水在建材商店买得到。

14
、汗渍能让白衬衫发黄，怎么能变白？

先用喷雾器在汗渍处喷一些经过稀释的醋 ，过一会再洗
，效果很好；如果是腋下发黄严重的地方，可以把发黄的地方浸泡在酒精中半小时到一小时 ，然后用肥皂揉搓
，再用清水洗净 。

15、如何去除微波炉异味？

先用喷雾器在汗渍处喷一些经过稀释的醋，过一会再洗 ，效果很好；如果是腋下发黄严重的地方
，可以把发黄的地方浸泡在酒精中半小时到一小时，然后用肥皂揉搓 ，再用清水洗净
。

16 、在日常化妆时
，如果把睫毛膏或眼线液涂的需要的部位以外怎么办？

在棉签上沾上少许的婴儿润肤乳，轻轻擦几下 ，眼皮上的睫毛膏就没有了。眼线笔擦除起来也比较麻烦 。除了可以使用婴儿润肤乳擦除，还能用无色的润唇膏擦除。 在棉签上蘸少许润唇膏
，把它涂抹在眼线上，多余的眼线也没有了
。

17
、结块的白砂糖如何恢复原状？

将砂糖块放入盘中 ，用微波炉加热五分钟。但要根据砂糖量的不同
，如果加热时间过长，砂糖将会融化 。

18、怎样在不切断电源的情况下去除冰箱的异味？

平时放喝过的茶叶或者咖啡渣 ，有人说怎么洗也洗不掉
，可以买医用酒精擦一遍，异味就能去除
。

19 、游泳时泳镜起雾怎么办？

内侧涂洗发水或自己的口水。

20、大米生虫怎么办？

将适量花椒和八角用布袋包好放入米袋中 ，即可使大米避免米虫侵害 。

21
、缓解牙痛的方法
。

你可以切一片生姜
，咬在痛的地方，就可以缓解一下要命的牙痛 ，因为中医认为生姜有解毒、杀菌 、止痛的作用。

4. 求养生小知识,有标题和简短内容的,越多越好

春季养心肝

玫瑰花烤羊心

材料：鲜玫瑰花50克（或干品15克）
，羊心50克，食盐5克 。

做法：将鲜玫瑰花放入小锅内 ，加入食盐，煎煮10分钟
，待冷备用
。羊心洗净，切成长5厘米
、宽3厘米、厚约1厘米的小块 ，穿在烧签上
，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上烤炙 ，烤熟即可。

夏季养生粥

黑米薏仁莲子粥

黑米50克
，糯米100克，薏仁10克 ，莲子20克
，冰糖 、米酒各少许 。将薏仁洗净，加水浸泡一晚 ，再加入黑米
、糯米、莲子文火熬煮
，至黏稠软烂时将冰糖 、米酒倒入其中搅拌均匀即可
。黑米有“黑珍珠 ”和“世界米中之王
”美誉，薏仁药食皆宜 ，莲子有养心安神
、滋补元气功效。多饮此粥可滋阴养心、温脾补肾，滋补而不上火
，是不可多得的粥中极品 。

秋季养心安神

秋分节气的养生要注重对肺脾肾三脏养护。适当选用一些中草药煎服也很有效
。党参 、芡实
、白术、苍术 、茯苓能补脾祛湿止泻。芡实可防病延年 。莲子补脾止泻，益肾固精 ，固涩止带
，养心安神
。莲子和人参黄芪大枣茯苓同用，可补脾益气。莲子、芡实
、酸枣仁、五味子有益肾气 ，宁心安神治失眠 。百合性偏凉
，胃肠功能差者应少吃
。

冬季保温防寒

冬季气温低下，皮肤 *** 部位极易冻伤 ，如手部 、头部
、颈部等。其它如脚部也易受冻
，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾 ，戴手套、耳套
，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵 ，适时垫脚 、锻炼 。忌穿潮湿的衣服
、鞋袜，同时
，手脸洗后要揩干后才可外出
。

5. 有关健康知识的小常识至少五条

一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

二 、加强锻炼 。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼 ，持之以恒可精神饱满
、神清气爽
。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯
，以便供给人体充足的热量。

四 、健康小常识之平衡饮食 。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五
、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西 ，如葱、生姜 、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡
，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象
。

六
、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜 、南瓜
、番茄、青椒 、芹菜等黄绿色蔬菜.

七
、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作 ，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷 、梨
、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状 。

八 、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果
，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素
。例如葡萄干 ，桔子
，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

满意

　 一
、养生保健小知识

　 1、养生又好吃的零食 1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促

　进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含

　维生素C 。

　 2 、饭后养生 ①吃得太油腻 ，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良
，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水 ，祛寒暖胃、促进消化
、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子
，可润肺生津、养阴清燥
。

　 3 、中医说枸杞养生 常吃枸杞子能“坚筋骨
、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药 。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容
。这因为，枸杞子可以提

　高皮肤吸收氧分的能力 ，另外
，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精 ，养肝
，明目，坚精骨 ，去疲劳
，易颜色，变白 ，明目安神，令人长寿 。 ”

　 4、夏日养生菜之豆腐 豆腐的蛋白质含量丰富
，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸 ，而且比例也接近人体需要
，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞 ，预防心血管疾病的作用
。此外
，豆腐对病后调养 、减肥
、细腻肌肤亦很有好处。

　 5、养生与颜色 《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心 ，五色与五脏相配
，即绿红黄白黑 。红主心，绿主肝 ，黄主脾
，白主肺，黑主肾。一

　般来说 ，春多吃绿(椰菜 、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜
、番茄)
，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带 、黑芝麻) ，四季吃黄(南瓜
、植物种子)
。

　 6、生活小知识 夏季养生十大最佳方法：1 、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3
、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉;5 、最佳饮料：热茶;6
、最佳营养素：维生素E;7、最佳运动：游泳;8 、最佳服色：红色;10
、最佳保健措施：起睡定时。

　 二、几个生活小常识留着

　1. 在古代
，我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃;不是为了省钱 ，而是“晚饭不吃
，饿治百病
”;大家晚饭尽量吃少一点，对身体绝对有益无害 。

　2. 危害健康的'四大不良习惯：第一吸烟 ，第二长期熬夜
，第三酗酒，第四暴饮暴食
。

　3. 粉刺 、祛痘土豆片敷点脸上 ，土豆片有消炎的功效
、也可以试试 伊华浓草本祛痘水。最快最简便的方法
，刚长痘痘马上用隔天就好 。酸奶+香蕉泥，敷脸可以缩毛孔
。4. 人体一天最佳睡眠时间：晚上10点-清晨6点。

　5. 电脑出了小故障 ，大多人会重启;其实关机后彻底断电一会后再开机，更能解决问题 。

　6. 狐臭、异味取生姜30g
，切碎，浸于一般的医用酒精中 ，封瓶1周后提取滤液
，瓶装备用
。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次 ，连搽1个月。或者到网上买瓶“帕芙欧香体露”是相对比较简单的方法
，坚持半月便能根除 。

　7. 接到陌生人的电话，不管其声称是什么部门的 ，只要是想打你银行卡的主意
，特别是让你在提款机上操作，百分之百是骗子
。

　8. 鼻炎可用盐水洗鼻制法：2克食盐 、100毫升的水 ，煮沸
，接入蒸馏出来的水到小瓶。用棉球蘸蒸馏后的盐水，滴入病发的鼻腔 ，再用手指轻轻的按压鼻子两侧，使鼻腔粘膜充分吸收盐水后
，配合善鑫堂鼻舒爽喷剂，每日2-3次效果最佳 。

　9. 感冒发烧 ，别动不动就去医院打针输液!记住：“能调理不吃药
，能吃药不打针，能打针不输液 ”。

　 三
、你不知道的几个健康生活小常识

　1、金银花有疏散风热功效 ，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;

　2 、吃过于肥腻的食物后喝茶
，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;

　3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇 ，营养价值高
，多食可预防心脑血管疾病;

　4
、做完家务，双手易变得干燥粗糙 ，用醋泡手10分钟可护肤;

　5、多吃菌类食物
。可调整体内菌群
，提升机体抵抗力;

　6 、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚
”;

　7
、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物 ，以防暑湿;

　8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;

　9 、夏季枕头易受潮滋生霉菌
，时常曝晒枕心有利于健康;

　10
、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;

　11 、葡萄含有睡眠辅助激素 ，常食有助睡眠;

　12
、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;

　13、将白醋喷洒在菜板上
，放半小时后再洗，不但能杀菌 ，还能除味;

　14 、龙眼营养丰富
，有健脑益智等功效，但多食易滞气.

　 四
、日常生活健康常识全

　1 、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤 、烫伤 ，抹上少许牙膏
，可立即止血止痛，也可防止感染 ，疗效颇佳。

　2 、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉
、吸烟剩下的烟头一起放在水里
，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗 ，效果均不错 。

　3 、将虾仁放入碗内，加一点精盐
、食用碱粉
，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净 ，这样能使炒出的虾仁透明如水晶
，爽嫩可口

　4 、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加 ，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩
，饺子起锅后收水快，不易粘连

　5  、将残茶叶浸入水中数天后 ，浇在植物根部
，可促进植物生长;把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏 ，可消除恶臭
，具有驱除蚊蝇的功能
。

　6 
、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔 ，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生
，只要将表层翻到中间再焖即可。

　7 、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀 ，倒入油锅里炒
，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松 、鲜嫩
、可口 。

　8 、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时 ，最好用来熬粥
，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙 ，防止渗水_

　9 、如果衣领和袖口较脏
，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤 ，就能洗干净
。

　10 
、米饭若烧糊了
，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮 ，盖上锅盖，5分钟后
，面包皮即可把糊味吸收。

　11 、煮饺子时要添足水，待水开后加入2%的食盐 ，溶解后再下饺子
，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮 、粘底 ，饺子的色泽会变白
，汤清饺香 。

　12 、许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上 ，烧菜时
，大部分维生素已溶解在菜汤里
。比如小白菜炒好后，会有70%的维生素C溶解在菜汤里。

　13
、如何使用砂锅:从火上端下砂锅时 ，一定要放在干燥的木板或草垫上
，切不要放在瓷砖或水泥地面上 。

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