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秋季万物成熟，果实累累 ，是收获的季节 ，天气也渐渐由炎热变的严寒，早晚温差大，阳气渐收 ，阴气渐长 ，人的生理活动也应该适应自然环境的变化，注意保养 ，今天就来介绍几个秋季养生小常识 。
早睡早起
秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏；秋天气候转凉 ，要注意早些睡觉，以顺应阴精的收藏 ，也要早些起床 ，以顺应阳气的舒张。适当早起，适当做一些晨练 ，既可以呼吸一些新鲜的空气 ，促进体内浊气排出，促进新陈代谢 ，又有益于肢体功能活动的锻炼 ，有助于身体的健康 。
适当“秋冻 ”
夏去秋来，秋风拂面 。虽凉但不至于寒，人们还能耐受 ，不妨进行一些锻炼 ，适应气候的变化。“秋冻 ”就是指“秋不忙添衣”，有意识的让机体冻一冻 ，避免多穿衣服产生的身热汗出 ，汗液蒸发，阴津损耗 ，阳气外泄；但是“秋冻 ”还是应该根据天气变化来决定 ，应以自己感觉不过与寒冷为标准，进入深秋就应注意保暖。气温骤降 ，应该加衣服 。
清静养神
秋季草枯叶落 ，花木凋落，秋风秋雨易使人感到萧条 ，凄凉 ，产生抑郁的心情；老年人易产生情绪低落，多愁善感；这时候应该多听音乐，静下心来读书 ，与好朋友聊天 ，到胡外散步，可以缓解郁闷的情绪；中医人们 ，秋天人们一定要保持精神上的安宁 ，才能缓解肃杀之气对人体的影响，要注意不断收敛神气 ，以达心境宁静状态 。
适当运动
金秋时节 ，秋高气爽，是运动锻炼的大好时机 ，秋天人体的阴精阳气都在收敛内养的状态 ，运动养生也应顺应这一原则，不宜做运动量太大的运动 ，以防汗液流失 ，阳气损耗，可以选择登山慢跑，散步 ，做早操等运动 ，天气逐渐转冷后，运动量可以适当增加。
皮肤保养
随着天的变冷 ，人的肌肤不能马上适应这种变化 ，血液循环变慢，皮肤易干燥 ，出现细碎的皱纹 ，特别是在眼睛周围，因此秋季更要注意皮肤的护理 ，除了要多饮水以及食用一些维生素E的食物 ，如核桃 、芝麻 。蜂蜜 、乳类等，还要注意保持愉悦心情 ，荷尔蒙的分泌与自律神经的平衡可因心绪的变化直接反映在皮肤上 。
疾病预防
秋季气候变化大 ，若不注意平日起居，很容易使一些慢性病在秋季发作，特别是老年人 ，体温中枢调节功能减弱 ，对外界寒热的刺激反应迟钝，不及时增减衣服就易生病；秋天天气干燥 ，多晴少雨 ，冷空气开始弥漫，易有诱发哮喘 ，慢性咽炎等慢性病。
性事有节
在性生活方面 ，中医认为在秋冬之际，应注意顺应自然界主收藏的规律 ，节制房事 ，蓄养阴精，这点对中老年人特别重要；因为随着年龄增长 ，阴气将由旺盛趋向逐步减弱 ，中老年人节欲，以养肾精，可延缓衰老的过程
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