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老年人在冬季必须要更加重视对身体的保养，根据科学研究和实验表明，遵循以下几大原则 ，老年人可以在冬季更好地保养身体 ，平安地度过寒冬 。
一要少出大汗
冬季属阴，以固护阴精为本 ，宜少泄津液 。故冬“祛寒就温 ” ，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘 ，向火醉酒 ，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要健脚板
健脚即健身 。必须经常保持脚的清洁干燥 ，袜子勤洗勤换 ，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上 ，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心 ，以促进血液循环 。此外，选一双舒适、暖和轻便 、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
三要防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死 、中风的发生 ，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此 ，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ，备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼 ，提高御寒及抗病能力 。
四要水量足
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ，一般每日补水不应少于2000～3000毫升。
五要调精神
冬天确实易使人身心处于低落状态 ，改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑 、跳舞 、打球等 ，是消除冬季烦闷 ，保养精神的良药 。
六要空气好
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气 ，或在室内放一台负离子发生器 ，以清洁空气，健脑提神 。
七要粥调养
冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食 ，以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥 、八宝粥 、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
老年人冬季养生应该注意什么？
老人 ，是一个虚弱的时期，年轻人有没有关心过老人的健康问题呢。他们辛苦了一辈子 ，到了晚年 ，想要享受一下美好生活的时候，却发现很多的问题来了。老年人是高发病的年龄 ，为了减少疾病的发生更应该注意做好养生保健的工作 ，秋季是呼吸道感染的高发季节，老年人一定要注意保健 ，中医理论的秋季保健是这样理解的 ，我们来了解一下 。
(一)早睡早起
收神“蓄阴 ”秋天的早晨是四季中空气最清新、含氧量最高的时候，老年人宜早点起床 ，广步于庭 ，呼吸新鲜空气，吐故纳新;秋天的夜晚，气温转凉 ，老年人宜早睡养神 ，以顺应“阴精收藏，收敛神气“的养生法则 ，有助阴精内蓄 ，保持人体阴阳调和 。
(二)饮食清润
补益“滋阴”饮食对人体具有调和阴阳 、滋补脏腑 、补益气血、调节情志等作用。因此，老年人秋冬季的饮食应以防燥护阴 、滋阴润肺为原则 ，少吃辛辣 、 燥热之品和动物肝脏 ，减辛增酸，多吃滋阴润肺的食物 ，如梨、番茄 、时令瓜果和新鲜蔬菜以及蜂蜜 、乳品等 ，以达改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之功效 。
(三)适量运动
内敛“护阴”秋冬季是运动锻炼的好时机，但老年人不宜像年轻人那样进行剧烈运动 ，以免过度消耗体力 ，耗伤阴津，外泄阳气而违背“阴精加贮，阳气内 敛“的养生法则 。不论跑步、爬山 、练功 ，都应以温和平缓的动作或中低运动量为宜 ，身有微热 、小汗即止，只要坚持不懈 ，收效甚佳。
(四)适当秋冻
防病“养阴 ”古今养生家都主张“秋不忙添衣 ，适当冻一冻 ”，以增强机体的抗寒防病能力 。即使晚秋穿衣也要有所控制 ，以免过早多穿衣而导致体热多 汗 ，汗液蒸发致阳气外泄 。民间又有“白露身不露，”之说 ，说明白露之后气候冷暖多变 ，容易伤风感冒或旧病复发。因此，老年人秋冻应根据自身情况适度掌握 ， 如果当添衣时也不添 ，勉强挨冻，就违背“秋冻 ”健身之本意了 。
(五)巧用药物
辩证“补阴 ”秋燥之邪会伤及人体精、气 、血和精液而形成阴虚之症 。阴虚又分为心阴虚 、肺阴虚和肾阴虚等，并有各自的症状 ，可辨证采用药物进行补养。补“阴虚”的药物甚多 ，用法也不尽相同，应在医生的指导下辨证下药 ，方可取得祛病强身之效 ，平安度过“多事之秋 ” 。
秋冬季节在中医中讲的是要纳藏，意思就是要保护好自己的精力 ，补充体力 ，不要被外界的刺激所干扰，引发疾病 。所以说老年人保健的这些理论大家一定要了解 ，这样可以让人减少很多疾病带来的伤害 ，让老年人健康的度过晚年时光。
老人在冬天比较容易摔倒和诱发心脑血管病。老人需要注意保暖，户外活动要注意防护 。从养生的角度学习冬季常见病的重点注意事项提醒各位老年人防秋冻、防秋燥 ，及时增减衣服早睡早起合理膳食 ，注意适当运动最重要的是保持心情舒畅才能少患病 、不生病 。
老年人在天气多变的季节里一定要注意身体变化，而患有高血压 、冠心病的中老年人，更应注意以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。老年人饮食应该注意的问题 ，如何保持良好的心态 ，如何保证良好的睡眠质量 、如何适应生活工作环境等健康保健知识 。大家冬季是感冒 、上火、风寒湿痹 、心脑血管病的高发季节，应特别注意防病 。
老年人的饮食方面最好多吃“酸 ”及润肺生津之品 ，如百合 、秋藕、秋梨、银耳等 ，既能清热祛湿又能健胃消食，还能增进食欲。针对中老年人冬季容易引发的疾病以及各种疾病表现出的症状和如何预防疾病给出建议 ，并提醒大家冬季是感冒 、上火 、风寒、心脑血管病的高发季节 ，一定做好预防工作并叮嘱大家应注意增减衣服谨慎起居，适量运动调养等 。
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